साइकोलॉजी टूल के तौर पर ट्रेडिंग जर्नल: सिर्फ ट्रेड नहीं, इमोशन भी ट्रैक करें

संक्षेप में। एक ट्रेडिंग जर्नल जो सिर्फ एंट्री, एग्ज़िट, और नतीजा रिकॉर्ड करती है वह उस वेरिएबल को मिस कर देती है जो बुरे फैसलों की एक लड़ी को समझाने की सबसे ज़्यादा संभावना रखता है: वह इमोशनल स्टेट जिसमें एक ट्रेड लिया गया था। हर एंट्री में एक स्ट्रक्चर्ड इमोशनल स्टेट टैग जोड़ना, जो ट्रेड के पल पर लॉग हो न कि बाद में फिर से बनाया गया हो, "इस हफ्ते कुछ ठीक नहीं लगा" को एक रिव्यू करने लायक डेटा पॉइंट बना देता है, जिसे विन रेट और R-मल्टिपल के खिलाफ उसी तरह चेक किया जा सकता है जैसे एक सेटअप टैग पहले से किया जाता है।

ज़्यादातर साइकोलॉजिकल पैटर्न जो एक ट्रेडिंग अकाउंट को नुकसान पहुंचाते हैं, FOMO एंट्री, एक लॉस के बाद रिवेंज ट्रेड, एक विनिंग स्ट्रीक के दौरान ओवरसाइज़्ड पोज़ीशन, एक बार नाम मिलने के बाद पीछे मुड़कर देखने पर दिखाई देते हैं। उस पल में, ये शायद ही कभी एक पैटर्न जैसे महसूस होते हैं। ये एक नॉर्मल ट्रेडिंग फैसले जैसे महसूस होते हैं जो संयोग से बुरी तरह गया। एक जर्नल जो सिर्फ एक ट्रेड के मैकेनिकल फैक्ट, प्राइस, साइज़, नतीजा, लॉग करती है, वह उस फर्क को नहीं बता सकती जो एक ठोस सेटअप से आए लॉस और गुस्से में ट्रेड करने से आए लॉस के बीच है। ट्रेड के साथ इमोशनल स्टेट लॉग करना ही है जो बाद में उस फर्क को दिखाई देने लायक बनाता है, इतनी एंट्री में जो एक अंदाज़े के बजाय एक पैटर्न बन जाए।

नाम देना सुनने से ज़्यादा मायने क्यों रखता है

एक खास वजह है कि एक इमोशनल स्टेट को लिखना, बजाय सिर्फ उसे महसूस करने के, कुछ बदल देता है। Lieberman और सहयोगियों की 2007 की UCLA न्यूरोइमेजिंग स्टडी ने पाया कि affect labeling, एक फीलिंग को शब्दों में डालना जैसे "चिंतित" या "निराश", एमिग्डाला में एक्टिविटी को मापने लायक तरीके से कम कर देता है, वह ब्रेन रीजन जो इमोशनल रिएक्टिविटी से सबसे ज़्यादा जुड़ा है, उसी इमोशन को बिना नाम दिए सिर्फ महसूस करने के मुकाबले (Lieberman et al., 2007, Psychological Science)। यह असर एक अस्पष्ट अर्थ में बेहतर महसूस करने के बारे में नहीं है। यह उसी रिएक्टिव रिस्पॉन्स का एक मापने लायक कम होना है जो पहली जगह इम्पल्सिव ट्रेडिंग फैसले पैदा करता है। एक जर्नल एंट्री में टाइप किया गया एक-शब्द का टैग उसी काम का एक छोटा वर्ज़न है जो स्टडी ने मापा।

यह एक्सप्रेसिव राइटिंग पर एक अलग, पुरानी रिसर्च के साथ मेल खाता है। James Pennebaker की एक्सप्रेसिव राइटिंग स्टडीज़ के रिव्यू, जो सौ से ज़्यादा ट्रायल में फैले हैं, ने इमोशनली सिग्निफिकेंट इवेंट के बारे में संक्षेप में लिखने से लगातार (हालांकि मामूली) फायदे पाए, जो सिर्फ भड़ास निकालने के बजाय बेहतर इमोशनल प्रोसेसिंग से जुड़े थे (Baikie & Wilhelm, 2005, एक्सप्रेसिव राइटिंग रिसर्च का रिव्यू)। दोनों में से कोई भी रिसर्च खासतौर पर ट्रेडरों पर नहीं की गई थी, और कोई भी यह दावा नहीं करता कि एक इमोशन को नाम देना उस पल एक बुरा ट्रेड रोक देता है। जो ये सपोर्ट करते हैं वह ज़्यादा संकुचित और यहां ज़्यादा उपयोगी है: एक इमोशनल स्टेट को लिखकर नाम देना कोई सॉफ्ट या न मापी जा सकने वाली आदत नहीं है। इसका इस पर एक डॉक्यूमेंटेड असर है कि वह स्टेट कैसे प्रोसेस होती है, जो इसे एक ऐसी जर्नल फील्ड के तौर पर मानने का एक वाजिब आधार है जिसे लगातार लॉग करना लायक है, सिर्फ एक अच्छा-अगर-हो-तो नहीं।

इमोशनल स्टेट लॉग करने के दो पल, एक नहीं

दिन के आखिर में एक ही अंदाज़ा "आज मुझे कैसा लगा" उपयोगी होने के लिए बहुत मोटा है, क्योंकि यह एक शांत सुबह और एक निराश दोपहर को एक ऐसे लेबल में औसत कर देता है जो किसी को भी ठीक से नहीं बताता। वही दो-पल की आदत जो ट्रेड मैकेनिक्स लॉग करने के लिए काम करती है यहां भी काम करती है।

एक ट्रेड में एंटर करने से पहले, एक शब्द या छोटे-वाक्यांश का टैग: शांत, चिंतित, अधीर, कॉन्फिडेंट, ध्यान भटका हुआ। इसमें सेकंड लगते हैं और यह उस स्टेट को कैप्चर करता है जिसमें फैसला असल में लिया गया था, न कि नतीजा पता चलने के बाद फिर से बनाई गई एक स्टेट, जिसे याददाश्त उस दिशा में मोड़ देती है जिस तरफ ट्रेड का नतीजा निकला।

ट्रेड बंद होने के बाद, यह स्टेट कैसे बदली इस पर एक दूसरा छोटा नोट: क्या नतीजे ने तुरंत फिर से एंटर करने, साइज़ बढ़ाने, या दिन भर के लिए ट्रेडिंग रोकने की एक इच्छा पैदा की। यह दूसरा टैग है जो एक ट्रेड के इमोशनल आफ्टरमैथ से अगले ट्रेड की शुरुआती स्टेट में जाने वाले हैंडऑफ को पकड़ता है, जो बिल्कुल वहीं है जहां रिवेंज ट्रेडिंग जैसे पैटर्न शुरू होते हैं।

एक छोटा, कंसिस्टेंट टैग सेट एक डिटेल्ड सेट से बेहतर है

इंस्टिंक्ट एक डिटेल्ड इमोशनल टैक्सोनॉमी बनाने की होती है: एक दर्जन स्टेट, सब-कैटेगरी, इंटेंसिटी रेटिंग। असल में, हर बार लॉग किया गया एक छोटा, कंसिस्टेंट लिस्ट एक असंगत तरीके से लॉग किए गए डिटेल्ड लिस्ट से बेहतर होता है, उसी वजह से जिस वजह से महीनों तक रखा गया एक छह-फील्ड ट्रेड टेम्पलेट दो हफ्तों बाद छोड़ दिए गए बीस-फील्ड टेम्पलेट से ज़्यादा उपयोगी डेटा पैदा करता है।

एक काम करने लायक शुरुआती सेट पांच से सात स्टेट कवर करता है जो ज़्यादातर दिनों में लागू होने के लिए काफी ब्रॉड हों: शांत और प्लान फॉलो करना, सेटअप को लेकर चिंतित या अनिश्चित, सेटअप के बीच अधीर या बोर, एक लॉस के बाद निराश, और एक जीत के बाद ओवरकॉन्फिडेंट। सटीक शब्द उतना मायने नहीं रखते जितना हर बार वही छोटी लिस्ट इस्तेमाल करना, ताकि एक मासिक रिव्यू असल में गिन सके कि हर टैग कितनी बार दिखता है, हर एंट्री में एक अलग वाक्यांश पार्स करने के बजाय।

महत्वपूर्ण। एक इमोशनल स्टेट टैग एक पैटर्न-ट्रैकिंग टूल है, एक डायग्नोसिस नहीं। यह "यह स्टेट कितनी बार एक औसत से नीचे के नतीजे से पहले आती है" का जवाब देता है, "मेरे साथ क्या गलत है" का नहीं। चिंतित-टैग किए हुए लूज़िंग ट्रेड की एक लड़ी को एक कैरेक्टर जजमेंट के बजाय एक नियम के खिलाफ चेक करने के लिए डेटा मानना, यह वह चीज़ है जो इस आदत को पहले बुरे हफ्ते के आगे टिकाऊ रखती है।

पैटर्न पढ़ना, एक अकेला ट्रेड नहीं

"चिंतित" टैग किया गया एक अकेला ट्रेड जो पैसा गंवाता है वह कुछ साबित नहीं करता। "चिंतित" टैग किया गया एक अकेला ट्रेड जो जीतता है वह कुछ नहीं के उल्टा साबित करता है, जो भी कुछ नहीं है। टैग तभी जानकारीपूर्ण बनता है जब उसके नीचे इतनी एंट्री हों कि उन्हें अकाउंट के कुल नंबरों के खिलाफ तुलना किया जा सके, वही थ्रेशहोल्ड जो किसी भी सेटअप टैग पर लागू होता है: मुट्ठी भर इंस्टेंस शोर हैं, कुछ दर्जन वह जगह है जहां विन रेट या औसत R-मल्टिपल में एक असली फर्क दिखना शुरू होता है।

एक मासिक रिव्यू के दौरान, विन रेट और औसत R-मल्टिपल को इमोशनल टैग के हिसाब से तोड़ना, उसी तरह जैसे परफॉर्मेंस पहले से सेटअप या स्ट्रैटेजी के हिसाब से तोड़ी जाती है, "मैं तनाव में बुरा ट्रेड करता हूं" के एक अस्पष्ट अहसास को एक स्पेसिफिक, चेक करने लायक नंबर में बदल देता है। अगर चिंतित टैग वाले ट्रेडों का विन रेट 30 या ज़्यादा एंट्री में शांत टैग वाले ट्रेडों से काफी कम है, तो वह एक नियम लिखने लायक है: चिंतित टैग वाली स्टेट के एक घंटे के अंदर कोई नई एंट्री नहीं, या किसी भी चिंतित-टैग वाले सेटअप पर एक ज़रूरी साइज़ रिडक्शन।

यह एक अकेले बायस को ट्रैक करने से कैसे अलग है

FOMO, रिवेंज ट्रेडिंग, और लॉस एवर्ज़न हर एक एक स्पेसिफिक, अच्छी तरह परिभाषित साइकोलॉजिकल पैटर्न है जिसका अपना ट्रिगर और अपनी सिग्नेचर एक जर्नल में होती है: FOMO एक ऐसे मूव से पहले एक एंटीसिपेटरी ट्रिगर है जो अभी तक हुआ नहीं है, रिवेंज ट्रेडिंग एक लॉस के ठीक बाद एक रिएक्टिव ट्रिगर है, और लॉस एवर्ज़न एक छोटे प्लांड लॉस को स्वीकार करने के बजाय एक स्टॉप को बढ़ाने के तौर पर दिखता है। इमोशनल स्टेट टैगिंग उस लिस्ट में जोड़ने के लिए एक चौथा पैटर्न नहीं है। यह अंडरलाइंग लॉगिंग आदत है जो इन तीनों को, और दूसरों को जिनका अभी तक कोई नाम नहीं है, पहली जगह दिखाई देने लायक बनाती है। एक ट्रेडर जो हर एंट्री को एक प्री-ट्रेड इमोशनल स्टेट के साथ टैग करता है वह अपनी FOMO एंट्री को "अधीर" के नीचे और अपने रिवेंज ट्रेड को "निराश" के नीचे इकट्ठा होते देखना शुरू कर देगा, बिना उस पल पैटर्न को नाम से पहचानने की ज़रूरत के जब यह हो रहा हो।

यह ओवरट्रेडिंग से कहां जुड़ता है

ओवरट्रेडिंग को समय के साथ ट्रेड काउंट या पोज़ीशन साइज़ में एक ट्रेंड के तौर पर मापा जाता है, एक अकेले ट्रेड से नहीं। इमोशनल टैगिंग उसी डेटा पर एक दूसरा लेंस जोड़ती है: एक हफ्ता जिसमें असामान्य रूप से ज़्यादा ट्रेड काउंट है वह ज़्यादा जानकारीपूर्ण बन जाता है जब यह साफ हो कि उन ज़्यादातर एक्स्ट्रा ट्रेडों को शांत टैग किया गया था या बोर और अधीर टैग किया गया था। दोनों व्यू, वॉल्यूम ट्रेंड और इमोशनल टैग फ्रीक्वेंसी, आमतौर पर एक-दूसरे की पुष्टि करते हैं जब ओवरट्रेडिंग असल में हो रही होती है, जो अकेले चेक किए गए किसी एक से ज़्यादा मज़बूत सिग्नल है।

एक नज़र में इमोशनल टैग रिव्यू

गलतियां जो टैग को बेकार बना देती हैं

आदत को टिकाऊ बनाए रखना

वही फेलियर मोड जो आमतौर पर एक ट्रेडिंग जर्नल को तोड़ता है वह खासतौर पर इमोशनल टैगिंग को भी तोड़ता है: एक सिस्टम जो सिर्फ उन दिनों मेहनत मांगता है जब वह देना सबसे मुश्किल हो। एक एक-शब्द प्री-ट्रेड टैग और एक छोटा पोस्ट-ट्रेड नोट सेकंड लेते हैं, जो पूरा मुद्दा है। एक फिक्स्ड शेड्यूल के इर्द-गिर्द वीकली और मंथली रिव्यू रिदम बनाना, न कि जब भी समय मिले रिव्यू करना, वह है जो टैग की गई एंट्री के एक फोल्डर को एक ऐसी आदत में बदल देता है जो असल में एक महीने के नतीजे खर्च होने से पहले, बाद में नहीं, एक पैटर्न सामने लाती है।

यह लेख केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और वित्तीय, निवेश, या मेडिकल या साइकोलॉजिकल सलाह नहीं है। ट्रेडिंग से जुड़े तनाव या इमोशनल डिस्ट्रेस को मैनेज करने में लगातार परेशानी एक क्वालिफाइड प्रोफेशनल के साथ चर्चा करने लायक है, सिर्फ जर्नलिंग के ज़रिए इसे संबोधित करने के बजाय। लीवरेज के साथ ट्रेडिंग में नुकसान का ज़्यादा जोखिम रहता है।

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